頑張ってスリムな体になったのに、ダイエットで最も怖いリバウンドになってしまった。そんな悩める方は非常に多いと思います。当サイトではダイエットと食事、ダイエットと運動、ダイエットの器具に焦点を当てエクササイズのご提案をしております。また最近痩せたと言われる有名芸能人の方の、とっておきなダイエット法なども紹介していますので参考にして、そして実践して下さいね！！

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ダイエット ウォーキングの方法

ダイエットの為にウオーキングをすることは、体内の脂肪燃焼に効果があります。日頃運動していない人は、いきなりジョギングすると非常に危険ですので、まずはウオーキングから慣らしていきましょう。

歩く姿勢は背筋を伸ばして、歩幅を普段より少し広げ、腕を振り早足で歩きます。１日３０分くらいから始めて、１時間くらいに増やしていきましょう。体脂肪は運動開始後２０分位しないと燃焼しないと言われています。

またウオーキングは単調ですので、できれば一人ではなくパートナーと一緒の方がモチベーションもあがります。

　 歩く速さは？

最初はゆっくりいきましょう、そして慣れてきたら段々と速度を上げ、息がはずむ位でウォーキングしましょう。

　 早朝ウォーキングで注意する点

朝は一般的に血糖値が低下しているため、いきなりウオーキングをすると、立ち眩み等の原因になる事があります。起きた後、最低でも水分補給はしておきましょう。また、血圧が最も高くなる時間帯でもあるので、ご高齢の方など体調に不安のある方は無理をしないようにして下さい。

気持ち良くウオーキングするには、ウェアは非常に大事です。熱代謝効率などの点からもお薦めします。 

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